练习动作库

How to do: 杠铃僵直腿腿硬拉

主要肌肉群: 臀大肌, 腘绳肌

次要肌肉群: 背阔肌（后背）

所需設備: 杠铃

类别: 设备齐全的健身房, 强度

描述

双脚以臀距岔开站立，身前放置加重型杠铃杆。双手以正握或混合手抓双腿外侧的杠铃杆。保持双臂和双臂腿伸直，开始在臀部铰接下放杠铃杆。保持向后伸直，并保持膝盖与开始时相同的轻微弯曲。吸气，通过伸展双腿并挤压你的臀部抬杆。继续，重复动作。

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步骤

How to do: 杠铃僵直腿腿硬拉 - Step 1

How to do: 杠铃僵直腿腿硬拉 - Step 2

How to do: 杠铃僵直腿腿硬拉 - Step 3

How to do: 杠铃僵直腿腿硬拉 - Step 4

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