练习动作库

How to do: 单臂哑铃秋千

主要肌肉群: 前肩, 背阔肌（后背）, 臀大肌, 腘绳肌

次要肌肉群: 股四头肌

所需設備: 哑铃

类别: 家庭健身房, 强度

描述

握住一个哑铃（或壶铃）与你的双腿之间上手的抓地力。弯曲膝盖和躯干低到45度角到地板上。保持伸直你的手臂，推臀部向前，整顿的膝盖和摆动哑铃到胸前，你站起来。

每个 Workout Trainer 练习包括

✓ 跟随视频、照片和音频提示

✓ 将此练习添加到您自己的锻炼中

✓ 智能手表/蓝牙心率监测器的心率统计

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步骤

How to do: 单臂哑铃秋千 - Step 1

How to do: 单臂哑铃秋千 - Step 2

How to do: 单臂哑铃秋千 - Step 3

How to do: 单臂哑铃秋千 - Step 4

How to do: 单臂哑铃秋千 - Step 5

How to do: 单臂哑铃秋千 - Step 6

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