How to do: Hamstring Curl

Position yourself correctly on the machine with the padded bar against the back of your lower legs. Keeping your upper body tense, push your feet down to bend your legs. Pause at the top with your hamstrings engaged, then lower back to the start.

每个 Workout Trainer 练习包括

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Summer Start - W2D1

12 分钟 33 秒, 中度

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12 分钟 9 秒, 中度

Summer Start - W2D3

12 分钟 57 秒, 中度

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13 分钟 12 秒, 中度

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11 分钟 12 秒, 激烈