练习动作库

How to do: 俯卧撑和旋转

主要肌肉群: 侧肩, 肱二头肌, 上胸, 中胸, 下胸, 腹横肌

次要肌肉群: 肱三头肌

所需設備: 未配备设备

类别: 体重

描述

启动板的位置。执行俯卧撑，然后你的体重转移到一侧，转动你的身体和提高你的手臂。返回控制，以木板。重复另一侧。继续交替轮两侧。

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步骤

How to do: 俯卧撑和旋转 - Step 1

How to do: 俯卧撑和旋转 - Step 2

How to do: 俯卧撑和旋转 - Step 3

How to do: 俯卧撑和旋转 - Step 4

How to do: 俯卧撑和旋转 - Step 5

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