练习动作库

How to do: 星俯卧撑

主要肌肉群: 侧肩, 腹横肌

次要肌肉群: 前肩, 后肩, 肱三头肌, 肱二头肌, 旋后肌, 腕屈肌

所需設備: 未配备设备

类别: 体重

描述

从木板，降低你的身体，直到你的手肘成90度角的爆炸推高到空气中，用你的双手和双脚落地紧密联系在一起。放低你的身体，直到你的肘部擦身体两侧，并再次爆发了，用你的双手和双脚比肩宽登陆再次分开。继续重复两伏地挺身序列。

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步骤

How to do: 星俯卧撑 - Step 1

How to do: 星俯卧撑 - Step 2

How to do: 星俯卧撑 - Step 3

How to do: 星俯卧撑 - Step 4

How to do: 星俯卧撑 - Step 5

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