How to do: 交替侧平板支撑

1. 将你的躯干扭到一侧并将你的手臂抬起到侧板中。保持你的核心充分参与并打开你的胸部。

2. 从全平板支撑姿势开始。

3. 然后扭转形成相反的侧板。始终保持强壮的手臂。

4. 从全平板支撑姿势开始。