练习动作库

How to do: Y-T-A

主要肌肉群: 前肩, 后肩, 斜方肌（颈部）, 背阔肌（后背）, 菱形肌

次要肌肉群: 臀大肌, 下背

所需設備: 未配备设备

类别: 体重

描述

开始在你的肚子。画出你的胸部几英寸的地板。抬起你的手臂离开地面，营造出Y中你的怀抱。直接将你的手臂到T的位置，积极挤压你的肩胛骨在一起。现在在你身边把他们移动手臂到A位置。返回并重复。

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步骤

How to do: Y-T-A - Step 1

How to do: Y-T-A - Step 2

How to do: Y-T-A - Step 3

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