练习动作库

How to do: 球脚手传球

主要肌肉群: 上腹, 上腹, 髋屈肌

次要肌肉群: 内收肌

所需設備: 稳定球

类别: 家庭健身房, 设备齐全的健身房, 强度

描述

平躺在你的背部，抢到球的两侧与你的脚当球在地板上。你的脚的球，抬起你的脚和手臂朝天花板。交换球送到您的手中，并同时降低腿和手在地上。重复，交替双脚和手之间的球。

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步骤

How to do: 球脚手传球 - Step 1

How to do: 球脚手传球 - Step 2

How to do: 球脚手传球 - Step 3

How to do: 球脚手传球 - Step 4

How to do: 球脚手传球 - Step 5

How to do: 球脚手传球 - Step 6

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