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How to do: 跪钻石俯卧撑

主要肌肉群: 肱三头肌, 上胸

次要肌肉群: 前肩, 腹横肌, 背阔肌（后背）, 菱形肌

所需設備: 未配备设备

类别: 体重



描述

进入一跪直接在上面你的手腕推高位置与你的肩膀。现在，你的双手并拢使你的拇指和食指形成地板上的三角形。用你的双手在这个位置上进行俯卧撑。


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步骤
How to do: 跪钻石俯卧撑 - Step 1

How to do: 跪钻石俯卧撑 - Step 2

How to do: 跪钻石俯卧撑 - Step 3

How to do: 跪钻石俯卧撑 - Step 4

锻炼视频

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