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主要肌肉群: 内收肌, 股四头肌, 小腿肌
次要肌肉群: 臀大肌
所需設備: 未配备设备
类别: 体重
1. 快速下降到下蹲的底部位置。
2. 记住，当你进入最低点蹲姿时，不要让你的脚比肩宽太多。在整个练习过程中，挺胸向前看。
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