How to do: 波比

1. 开始站立，双脚分开与臀部同宽。双手放在脚外侧的地面上，蹲下。

2. 将脚向后跳，将自己放在木板上。如果你愿意的话，当你处于平板支撑位置时加一个俯卧撑。

3. 将你的脚向前跳到下蹲。

4. 跳起来或站起来，用你的腿向上推动。

5. 轻轻着陆并重复。