1. 将两个哑铃放在身体两侧，双臂向下，靠近臀部。
2. 蹲下，弯曲膝盖，直到大腿与地板平行。确保你的膝盖没有超过你的脚趾。
3. 做深蹲时，保持下巴向上，肩膀向下，背部挺直。
4. 蹲下，弯曲膝盖，直到大腿与地板平行。确保你的膝盖没有超过你的脚趾。
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