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主要肌肉群: 上腹, 上腹, 背阔肌（后背）
次要肌肉群: 侧肩, 前肩, 后肩, 腹横肌, 股四头肌
所需設備: 未配备设备
类别: 瑜伽, 普拉提, 体重, 混合健身, 等长
1. 俯卧，脚趾内收，手掌放在肩膀上。将整个躯干抬离地面，从头到脚形成一条直线。保持臀部收紧，肩膀放松。保持姿势时，确保肚脐保持内收。
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