How to do: 登山者

1. 在引导腿之间交替时，将膝盖向上推向胸部或肘部。

2. 从俯卧位开始，向上推到平板支撑。

3. 当你这样做时，你的臀部应该保持低位。提高你的速度来提高你的心率。

4. 从俯卧位开始，向上推到平板支撑。