Tiens-toi debout derrière une chaise, les mains sur le dos de la chaise. Déplace ton poids sur la plante de tes pieds en ralentissant l’abaissement par un accroupissement. Maintenant, tiens-toi droit et reste sur la pointe des pieds. Fléchis les muscles de tes jambes et de tes fesses pour maintenir ton équilibre pendant que tu montes et descends.
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