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How to do: Fentes latérales droites

主要肌肉群: Adducteurs, Quadriceps

所需設備: Sans équipement

类别: Poids corporel, Équilibre

描述

Tiens-toi debout avec une bonne posture, les mains sur les hanches. Sors vers la droite et fais une fente. Garde le genou sur tes orteils, pousse la jambe droite et retourne à la position debout. Répète l'opération.

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步骤

Begin standing with your hands on your hips.

1. Commencez debout avec vos mains sur vos hanches.

step out to the right and bend your right leg into a lunge position.

2. sortez vers la droite et pliez votre jambe droite en position de fente.

Keep your knee tracking over your toes. Push off your right leg and return to standing.

3. Gardez votre genou au-dessus de vos orteils. Poussez votre jambe droite et revenez debout.

How to do: Fentes latérales droites - Step 4

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