1. Asseyez-vous sur le sol avec vos paumes à vos côtés et les genoux pliés. Tenez-vous en équilibre sur vos fesses lorsque vous soulevez vos pieds du sol.
2. Une fois que vous avez trouvé votre équilibre, redressez vos jambes devant vous tout en contrebalançant votre corps vers l'arrière. Revenez à la position équilibrée du genou plié et répétez.
查找课程
