练习动作库

How to do: Genoux élevés sur ballon

主要肌肉群: Abdominaux supérieurs, Abdominaux inférieurs, Flexeurs de hanche

次要肌肉群: Quadriceps, Ischio-jambiers

所需設備: Ballon de stabilité

类别: Équipement à domicile, Équilibre

描述

Assieds-toi sur un ballon de stabilité avec tes bras sur la taille et les jambes sur le sol. Lève les genoux l’un après l’autre!

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步骤

How to do: Genoux élevés sur ballon - Step 1

How to do: Genoux élevés sur ballon - Step 2

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