How to do: 胸部开瓶器

1. 站立或坐直，双臂在前，手掌相对。

2. 吸气并向外张开双臂。

3. 当你从腹部深呼吸几次时，感觉你的胸部和肩膀打开了。

4. 挤压你的肩胛骨，然后向前收缩你的手臂，使它们回到你的身体前方。

5. 回到你的起始位置并重复。