How to do: Développé poussé avec haltères

1. Pliez vos genoux puis poussez avec vos jambes.

2. Pendant que vous poussez avec vos jambes, redressez vos bras au-dessus de votre tête et appuyez les poids directement sur vos épaules.

3. Debout, les pieds écartés de la largeur des hanches, tenez une paire d'haltères, les bras pliés et les paumes face à face. Soulevez vos coudes afin qu'ils soient positionnés au-dessus de votre bouton ci-dessous.

4. Pliez vos genoux puis poussez avec vos jambes.

5. Gardez votre nombril rentré et ne vous penchez pas en arrière lorsque vous soulevez les haltères au-dessus de votre tête.