1. Commencez à vous éloigner du mur. Accroupissez-vous au sol avec vos mains à la largeur des épaules. Promenez vos jambes le long du mur.
2. Continuez à marcher vos jambes le long du mur jusqu'à ce qu'elles soient confortablement surélevées par rapport à une planche pleine standard.
3. Maintenez la position pendant quelques secondes, puis revenez au sol en ramenant vos jambes le long du mur jusqu'à ce que vous atteigniez votre position de départ. Répéter.
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