Allonge-toi sur le front avec la tête baissée. Plie tes genoux et tends les mains vers l’arrière pour saisir tes chevilles. Inspire et soulève les chevilles pour que seules tes hanches et ton estomac touchent le sol. Regarde devant toi avec les bras tendus derrière toi. Balance-toi d’avant en arrière.
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