练习动作库

How to do: Papillon avec talon

主要肌肉群: Flexeurs de hanche, Adducteurs, Abducteurs

次要肌肉群: Abdominaux supérieurs, Abdominaux inférieurs, Fessier max, Bas du dos

所需設備: Tapis d'exercice

类别: Pilates, Poids corporel

描述

Assieds-toi avec la plante de tes pieds jointes. Tiens tes chevilles et écarte tes genoux sur les côtés. Soulève lentement les jambes tout en te tenant les chevilles. Garde tes jambes fléchies et sépare tes pieds et rassemble les talons.

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步骤

How to do: Papillon avec talon - Step 1

How to do: Papillon avec talon - Step 2

How to do: Papillon avec talon - Step 3

How to do: Papillon avec talon - Step 4

How to do: Papillon avec talon - Step 5

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