Assieds-toi sur ton tapis avec la plante de tes pieds jointes et les genoux bien ouverts. Inspire et tends ton bras gauche vers le haut et la droite. Expire et ramène ton bras gauche vers le haut et redescends. Inspire et tends le bras droit vers le haut et la gauche. Expire et ramène ton bras droit vers le haut et redescends. Recommence.
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