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How to do: Maintenir une position assise en V

主要肌肉群: Abdominaux supérieurs, Abdominaux inférieurs, Flexeurs de hanche

次要肌肉群: Épaules latérales, Épaules avant, Épaules arrière, Obliques de gauche, Obliques de droite, Abdominaux transversaux

所需設備: Tapis d'exercice

类别: Poids corporel, Isométrique

描述

Allonge-toi sur le dos avec tes bras par dessus la tête. Décolle tes bras, tes épaules et tes jambes du sol et maintiens cette position en contractant tes abdominaux. Étends tes bras vers tes tibias tout en maintenant la colonne vertébrale ferme.

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步骤

How to do: Maintenir une position assise en V - Step 1

How to do: Maintenir une position assise en V - Step 2

How to do: Maintenir une position assise en V - Step 3

How to do: Maintenir une position assise en V - Step 4

How to do: Maintenir une position assise en V - Step 5

How to do: Maintenir une position assise en V - Step 6

锻炼视频

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