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主要肌肉群: Abdominaux inférieurs, Abdominaux transversaux
次要肌肉群: Flexeurs cou
所需設備: Sans équipement
类别: Poids corporel, Cardio
1. Commencez en position de planche haute avec vos pieds rapprochés.
2. Sautez les deux pieds à la largeur des épaules.
3. Ensuite, revenez à votre position de départ.
4. Sautez les deux pieds à la largeur des épaules.
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