How to do: 卷腹

1. 仰卧，膝盖弯曲，双手放在脖子后面。吸入。

2. 呼气，你弯曲你的背部，将你的肩膀抬向天花板。降低到地面并重复。

3. 仰卧，膝盖弯曲，双手放在脖子后面。吸入。

4. 呼气，你弯曲你的背部，将你的肩膀抬向天花板。降低到地面并重复。