1. Allongez-vous sur le ventre, les orteils rentrés et les paumes contre les épaules. Soulevez tout votre torse du sol et créez une ligne droite de la tête aux talons. Gardez vos hanches repliées et vos épaules détendues. Assurez-vous que votre nombril reste rentré pendant que vous maintenez la position.
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