1. Allongez-vous sur le dos avec les genoux pliés et les mains derrière la tête.
2. Recroquevillez-vous en levant votre coude droit vers votre genou gauche.
3. Descendez lentement à chaque crunch et revenez à la position de départ.
4. Répétez avec des bras et des jambes alternés.
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