1. Tenez-vous debout ou asseyez-vous droit, les bras devant, les paumes face à face.
2. Inspirez et ouvrez vos bras vers l'extérieur et vers l'arrière.
3. Sentez votre poitrine et vos épaules s'ouvrir pendant que vous respirez profondément depuis votre ventre.
4. Serrez vos omoplates puis contractez vos bras vers l'avant pour les ramener devant votre corps.
5. Revenez à votre position de départ et répétez.
查找课程
