练习动作库

How to do: Superman

主要肌肉群: Abdominaux transversaux, Bas du dos

次要肌肉群: Fessier max, Bas du dos, Rhomboïdes

所需設備: Sans équipement

类别: Poids corporel, Crossfit

描述

Allonge-toi sur un tapis et place tes bras par dessus la tête. Serre tes fessiers et tes cuisses et soulève tes membres supérieurs et inférieurs. Éloigne les épaules de tes oreilles.

观看和学习

每个 Workout Trainer 练习包括

✓ 跟随视频、照片和音频提示

✓ 将此练习添加到您自己的锻炼中

✓ 智能手表/蓝牙心率监测器的心率统计

从 Google Play 下载 Workout Trainer。

步骤

How to do: Superman - Step 1

How to do: Superman - Step 2

类似的练习

Superman volant

Superman volant

Abdominaux

Abdominaux

Pont soutenu

Pont soutenu

Doubles abdominaux

Doubles abdominaux

Abdominaux en V

Abdominaux en V

Basculement des hanches

Basculement des hanches

同一类别的练习

Déplacement latéraux et course quatre carrés

Déplacement latéraux et course quatre carrés

Planche latérale et marche

Planche latérale et marche

Élévations de pont faciles

Élévations de pont faciles

Rebonds de côtés en position planche

Rebonds de côtés en position planche

Accroupissements sautés modifiés

Accroupissements sautés modifiés

Tapes du pied gauche

Tapes du pied gauche

锻炼相同肌肉的练习

Accroupissements sautés modifiés

Accroupissements sautés modifiés

Chenille aux planches latérales

Chenille aux planches latérales

Pompes Décalées à Droite sur BOSU

Pompes Décalées à Droite sur BOSU

Pompes Décalées à Gauche sur BOSU

Pompes Décalées à Gauche sur BOSU

Planche sur le Dos du BOSU

Planche sur le Dos du BOSU

Planche BOSU hop out

Planche BOSU hop out

使用相同的设备进行练习

Transition

Transition

Déplacement latéraux et course quatre carrés

Déplacement latéraux et course quatre carrés

Planche latérale et marche

Planche latérale et marche

Élévations de pont faciles

Élévations de pont faciles

Rebonds de côtés en position planche

Rebonds de côtés en position planche

Accroupissements sautés modifiés

Accroupissements sautés modifiés