1. Posez une main sur votre taille et levez l'autre au-dessus et en travers de votre corps. Maintenez l'étirement pendant un moment en haut.
2. Tenez-vous droit avec vos pieds plus larges que la largeur des épaules.
3. Répétez sur les côtés alternés. Penchez votre torse sur le côté de votre bras au repos et étendez-vous comme si vous essayiez de toucher le ciel.
4. Tenez-vous droit avec vos pieds plus larges que la largeur des épaules.
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