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主要肌肉群: Épaules latérales, Épaules avant, Épaules arrière
次要肌肉群: Haut de la poitrine, Quadriceps, Mollets
所需設備: Sans équipement
类别: Échauffement, Poids corporel, Cardio, HIIT
1. Sautez en écartant les jambes et en claquant les bras sur les côtés.
2. Revenez au début en frappant dans vos mains et répétez.
4. Tenez-vous debout, les pieds joints. Étendez vos mains devant votre poitrine, paume contre paume.
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