Colócate con el rodillo de espuma en tus muslos y boca abajo con la parte superior del cuerpo apoyado en los antebrazos, piernas estiradas y la punta de los pies en el suelo. Levanta la pierna derecha creando más presión sobre la pierna izquierda y comienza a rodar por el rodillo de espuma hacia abajo hacia la rodilla. Párate y aguanta donde sientas algo de tensión.
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