练习动作库

How to do: Rodar con la espalda

主要肌肉群: Trapecios (cuello), Dorsal ancho (espalda), Espalda baja, Extensores de espalda

所需設備: Rodillo de espuma

类别: Cooldown, En Casa, Estiramiento, Movilidad

描述

Siéntate con las rodillas dobladas y los brazos cruzados sobre el pecho. Acuéstate con la espalda lateralmente contra un rodillo de espuma. Rueda tu espalda arriba y abajo para encontrar la tensión.

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步骤

How to do: Rodar con la espalda - Step 1

How to do: Rodar con la espalda - Step 2

How to do: Rodar con la espalda - Step 3

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