Colócate de pie con los pies juntos sosteniendo una pesa por el asa con las dos manos. Con la pierna izquierda da una zancada lateral y baja tu cadera izquierda hacia abajo y atrás. Deja que la pesa baje lentamente hacia abajo justo por debajo de tu pierna izquierda. Vuelve a la posición inicial con un fuerte impulso y repite.
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