练习动作库

How to do: Mariposa

主要肌肉群: Flexores de la cadera, Aductores, Abductores

次要肌肉群: Espalda baja

所需設備: Colchoneta de ejercicio

类别: Yoga, Pilates

描述

Siéntate con las plantas de los pies juntos y las rodillas separadas. Junta las manos alrededor de los pies. Inspira y levanta el pecho. Respira profundamente.

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步骤

How to do: Mariposa - Step 1

How to do: Mariposa - Step 2

How to do: Mariposa - Step 3

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