Acuéstate boca arriba con el pie izquierdo situado en la parte superior de la cúpula. Dobla la pierna derecha y levántala ligeramente. Coloca las manos al lado de tu cuerpo, palmas hacia abajo. Aprieta el trasero y levanta las caderas, trasladando la mayor parte de su peso a tus hombros y la pierna izquierda. Baja y repite.
查找课程
