De pie, coloque los pies separados en línea con las caderas, las mancuernas en las manos justo detrás de los hombros y los codos apuntando hacia arriba. Manteniendo el pie derecho en su lugar y la pierna recta, dé un paso largo hacia el lateral con el pie izquierdo. Cambie su peso a la pierna izquierda y lleve el cuerpo hacia abajo y hacia atrás en una posición en cuclillas. Con fuerza, empuje y vuelva a la posición inicial. Extienda los codos, empujando las pesas encima de la cabeza. Con cuidado, baje las mancuernas a la posición inicial. Repita cambiando de lado.
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