Ponga 4 conos en un cuadrado. Un cuadrado más grande creará un ejercicio más intenso. Elija un cono para que sea el cono 1 y colóquese mirando hacia el centro del cuadrado. Agachado, desplácese de forma lateral al cono 2. Una vez que alcance el cono 2, apóyese en sus manos y pies y realice un arrastre de oso hasta el cono 3. Ahora levántese y desplácese, mirando hacia afuera, hacia el cono 4. Siga mirando hacia delante y realice un arrastre de oso hasta el cono 1.
查找课程
