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How to do: Estocadas laterales izquierdas

主要肌肉群: Aductores, Cuádriceps

次要肌肉群: Pantorrillas

所需設備: Ningún equipo

类别: Peso Corporal, Equilibrio

描述

De pie, adopte una buena postura con las manos en las caderas. Dé un paso a la izquierda y realice una estocada. Mantenga su rodilla en línea con los dedos de los pies, empuje la pierna derecha y vuelva a la posición inicial. Repita.

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步骤

How to do: Estocadas laterales izquierdas - Step 1

Make sure your chest is lifted and your heel is grounded when you step out.

2. Asegúrate de que tu pecho esté levantado y que tu talón esté apoyado en el suelo cuando salgas.

Work on pressing back up, just enough to get you back to the standing position - don't over or under shoot it.

3. Trabaje en presionar hacia arriba, solo lo suficiente para volver a la posición de pie, no lo haga por encima o por debajo.

How to do: Estocadas laterales izquierdas - Step 4

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