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主要肌肉群: Aductores, Cuádriceps
所需設備: Ningún equipo
类别: Peso Corporal, Equilibrio
1. Comience de pie con las manos en las caderas.
2. da un paso hacia la derecha y dobla la pierna derecha en una posición de estocada.
3. Mantenga su rodilla sobre los dedos de los pies. Empuje la pierna derecha y vuelva a ponerse de pie.
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