Párate en la parte superior de la colchoneta con los pies a la distancia de la cadera. Junta las palmas a la altura del corazón. Inhala y estira tus brazos hacia arriba y afuera. Estira la columna hacia arriba y atrás. Exhala y relaja las costillas delanteras. Quédate así durante 4 respiraciones. Inhala y estira los brazos hacia arriba. Exhala y une las palmas. Deja que la mirada repose sobre las puntas de los dedos de la mano.
查找课程
