Párate con los pies juntos y agárrate a la parte posterior de una silla para mantener el equilibrio. Dobla las rodillas de manera que forman un pequeño diamante. Mete tus caderas y contrae los glúteos mientras levantas una pierna atrás y hacia arriba. Impulsa la pierna levantada hacia arriba y abajo. Cambia de lado después de varias repeticiones.
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