Apoya la espalda sobre una pared resistente con las rodillas flexionadas y avanza con los pies para formar un ángulo de 90 grados. Descarga tu peso sobre las puntas de los pies, levanta los talones del suelo y mantente así durante tres segundos antes de bajar. Si te sientes inestable o dolorido, afloja llevando los talones más cerca de la pared.
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