Afundo

描述

trocando as pernas,com 2 halteres de 4kgs

每个 Workout Trainer 练习包括

✓ 跟随视频、照片和音频提示

✓ 将此练习添加到您自己的锻炼中

✓ 智能手表/蓝牙心率监测器的心率统计

类似的练习

AFUNDO À FRENTE,trocando as pernas,4/6kgs

PASSADAS,afundo+estende uma das pernas

Flexão de pernas virada com abdome para baixo alrtenando as,4X12.

CANELEIRAS EM PÉ(3kgs) 4X12,flexão à frente+extensão atrás+afundo(fazer 12 rep. com 1 perna e depois a outra).

GLÚTEOS,caneleira de 5kgs,flexionar a perna a frente,estender atrás4X10

Afundo( pé apoiado no banco)s/carga,joelho não deve ultrapassar a ponta do pé)4X10

该会员的更多练习

.4x 10/10/8/8(30kgs/40kgs/50kgs/60kgs).

+ROSCA CONCENTRADA (5kgs) 4X12.

1-LEG PRESS HORIZONTAL(30kgs)4X12.

1-Peitorais SUPINO RETO(barra maior,1,25kgs de cada lado) 4X12.

Abd Corda Lateral

Abd CORDA reto(15 kgs)

Abd Sentada Na Maquina 3 Posicoes

Abdomen reto na prancha(2°apoio de baixo para cima) 4X15,manter coluna reta,tentar com as mãos atrás da cabeça,cotovelos afastados,caso contrário,braços a frente.

Abs Elevacao De Pernas Lat Esquerda

这位会员的锻炼

Volleyball Butt Workout

25 分钟 30 秒, 适度

Summer Arms

31 分钟 42 秒, 中度

Spartan Run II

23 分钟 30 秒, 中度

Strong Arms

13 分钟, 激烈

Legs / butt workout #1

38 分钟 50 秒, 激烈

Basic Arm Workout Bianca

54 分钟, 适度

Leg Day

44 分钟 45 秒, 激烈

HIIT Me With A Carbo Burn

10 分钟 30 秒, 中度

TREINO RUNSIS Semana 2

39 分钟 20 秒, 激烈

受欢迎的练习

Bicep Curls

Bent Over Tricep Kickbacks

Crunches

Jumping Jacks

Barbell Bench Press

Elbow Plank

查看更多演習 »

搜索练习

锻炼类别

机芯类型

查看更多...

全视线

具体的这项运动

肌肉群

查看更多...

设备

查看更多...

How to do: Afundo

trocando as pernas,com 2 halteres de 4kgs

类似的练习

AFUNDO À FRENTE,trocando as pernas,4/6kgs

PASSADAS,afundo+estende uma das pernas

Flexão de pernas virada com abdome para baixo alrtenando as,4X12.

CANELEIRAS EM PÉ(3kgs) 4X12,flexão à frente+extensão atrás+afundo(fazer 12 rep. com 1 perna e depois a outra).

GLÚTEOS,caneleira de 5kgs,flexionar a perna a frente,estender atrás4X10

Afundo( pé apoiado no banco)s/carga,joelho não deve ultrapassar a ponta do pé)4X10

该会员的更多练习

.4x 10/10/8/8(30kgs/40kgs/50kgs/60kgs).

+ROSCA CONCENTRADA (5kgs) 4X12.

1-LEG PRESS HORIZONTAL(30kgs)4X12.

1-Peitorais SUPINO RETO(barra maior,1,25kgs de cada lado) 4X12.

Abd Corda Lateral

Abd CORDA reto(15 kgs)

Abd Sentada Na Maquina 3 Posicoes

Abdomen reto na prancha(2°apoio de baixo para cima) 4X15,manter coluna reta,tentar com as mãos atrás da cabeça,cotovelos afastados,caso contrário,braços a frente.

Abs Elevacao De Pernas Lat Esquerda

这位会员的锻炼

受欢迎的练习

Bicep Curls

Bent Over Tricep Kickbacks

Crunches

Jumping Jacks

Barbell Bench Press

Elbow Plank

搜索练习

锻炼类别

Workout Trainer PRO+