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主要肌肉群: Side Shoulders, Front Shoulders, Rear Shoulders, Triceps, Biceps, Wrist Flexors, Upper Chest, Transverse Abdominis, Traps (neck), Lats (back), Glute Max, Hip Flexors, Quads, Lower Back
所需設備: Dumbbells, Kettlebells
类别: Bodyweight, Crossfit, Balance, Strength
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