Siéntate con las plantas de los pies juntas y las rodillas flexionadas hacia los lados. Inhala y elonga la columna vertebral. Exhala y coloca la mano derecha en el suelo, cerca de la cadera. Inhala, levanta el brazo izquierdo e inclínate hacia un lado. Dobla el codo derecho hacia la cadera. Inhala y levanta el brazo izquierdo hacia la izquierda. Exhala y relaja el cuello hacia la derecha. Respira un par de veces. Mantén el cuello relajado. Inhala y levanta el torso para regresar al centro. Exhala y, con la mano derecha, estira la cabeza hacia arriba.
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