练习动作库

How to do: 哑铃背部划船

主要肌肉群: 后肩, 斜方肌（颈部）, 背阔肌（后背）, 菱形肌

次要肌肉群: 肱二头肌, 腘绳肌

所需設備: 哑铃

类别: 家庭健身房, 强度

描述

膝盖微弯，背部挺直，身体前倾，让哑铃向前垂下，手掌向内。保持身体不动，肘部向后弯曲靠近身体，将哑铃拉到下肋骨处。挤压肩胛骨，然后将手臂恢复到伸直位置，整个过程中保持前倾姿势。

每个 Workout Trainer 练习包括

✓ 跟随视频、照片和音频提示

✓ 将此练习添加到您自己的锻炼中

✓ 智能手表/蓝牙心率监测器的心率统计

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步骤

How to do: 哑铃背部划船 - Step 1

How to do: 哑铃背部划船 - Step 2

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