Work

中度 Duration 50 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Wall, Dumbbells, Exercise Mat, Kettlebells, Chair, Barbell

添加人 Louise Chenowith

标签

完整健身房锻炼下半身锻炼墙壁锻炼哑铃锻炼壶铃锻炼椅子锻炼杠铃锻炼

描述

Back, abs, glutes

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 分钟

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 分钟

Rest

40 秒

1 分钟

Rest

40 秒

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

20 次数

Rest

40 秒

45 秒

Rest

40 秒

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

20 次数

Rest

45 秒

45 秒

40 秒

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

20 次数

40 秒

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 分钟

40 秒

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

20 次数

45 秒

Squat Jumps

30 秒

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6 分钟 40 秒, 激烈

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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